2017年07月11日

日本の猛暑！『環境適応能力』を下げないように熱中症対策を！

日本の夏は湿度気温共に高く、毎年多くの方が『熱中症』にかかります！中には重症化して命を落とす方もおられるので注意が必要です！

熱中症は”炎天下” ”昼間” のイメージが有りますが、半分以上が ”室内” で発症し、夕方以降の ”夜間” に発症することが多いそうです！

近年の「節電意識の高まり」と、「寝入ってしまうと無防備になる」ことが発症率を上げる原因となっています。

そこで今回は、「室内や夜間の熱中症対策と注意点」についてお伝えしたいと思います。

室内では ”寝る前まで” 水分不足にならないように注意しましょう！

・熱のこもりやすい場所「キッチン」「2階の部屋」「洗濯機や乾燥機のある小部屋」などで作業する時は、意識的に水分を補給しましょう。

・眠ってしまうと水分補給は出来ません！「お風呂前」「お風呂上がり」「寝る前」それぞれにコップ一杯程度の水分を補給しましょう！

・アルコール飲料は水分を排泄しやすくなるので飲み過ぎに注意し、水やお茶なども積極的に取るようにしましょう。

・風が入らない部屋でエアコンが切れると室温が急激に上がります！夜中に27度前後（寒く感じない室温）を保てる設定にしましょう。

・エアコンをつけない場合は、窓と部屋のドアを開けて扇風機を回し、風を行き来させましょう！

・暑さで寝付けない時は、『タオルを巻いた保冷剤』などで、首周り、脇、鼠径部（股）など太い血管が通っている部分を冷やしましょう！冷やされた血液が体全体を冷やします。

・『環境適応能力』とは、暑い時に汗をかいて体温を下げたり、寒い時は体を震わせて体温を上げるなど、環境に応じて体温調整する能力です。

・エアコンの習慣化や冷たい飲み物・食べ物の摂り過ぎで、身体を内側から冷やし過ぎると、汗をかきにくい体質になり、体に熱がこもりやすくなります。

・冷え防止には身体の芯から温まることが大切です！ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、足湯や手湯などで意識的に汗を出しましょう。

・気温が低めの時は外で軽くジョギングやストレッチ！仕事の合間に席を立って歩くなどして、血流を促しましょう！

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死の危険性もある熱中症！気温28度、湿度70％を超えると熱中症の危険度がアップします。

昼間の熱中症対策は万全でも「夜は余り意識していない」という方、『室内や夜間の熱中症対策』も万全にしましょう！

特に、温度を感じ取る機能が低下するお年寄りや、言葉でうまく伝えられない乳幼児のいるご家庭は注意が必要です！

日本の猛暑！”夏バテ知らず” で楽しく健康に過ごしたいですね！夏バテ防止、熱中症対策には【無臭ニンニクエキスパウダー】！身体を丈夫にしたい人におすすめです。

※注意※
「暑いのに汗をかけない！」「運動しても汗がかけない！」という方は、医師の診断を
受けましょう！
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